Симптоми комп'ютерного зорового синдрому - швидка стомлюваність очей, нечіткий зір, сухість очей, болі в шиї та спині, а також головний біль. Щоб захистити очі від негативного впливу комп'ютерів, дотримуйте декількох нехитрих порад. 

Кліпайте.

Як свідчить дослідження, коли ми зосереджено працюємо за комп'ютером, то кліпаємо на 66% рідше, ніж зазвичай. Недостатнє зволоження очей викликає сухість і свербіж. Установлюйте таймер, якій нагадуватиме вам про необхідність кліпнути. Також слід придбати очні краплі.

Збільшуйте розмір шрифту на екрані.

Змініть налаштування монітора так, щоб розмір шрифту був оптимальним для очей і не викликав дискомфорту під час читання. Намагайтеся читати чорний текст на білому тлі, а не навпаки. Також можна використовувати спеціальні комп'ютерні окуляри, які злегка збільшують шрифт і покращують передавання кольору і чіткість зображення. 

Не забувайте про правило "20-20-20".

Медики з клініки Майо рекомендують кожні 20 хвилин робити 20-секундну перерву в роботі й відводити погляд убік об'єкта, який перебуває на відстані 20 метрів. Під час перерви можна встати і порухатися. Це допоможе відновити циркуляцію крові та привести в тонус м'язи.

Слідкуйте за освітленням.

Коли природне денне світло або стельове освітлення яскравіше за екран комп'ютера, очі починають напружуватись і сильніше концентруватися на зображенні. Слідкуйте за тим, щоб екран був яскравішим, ніж освітлення в офісі або вдома.

Оптимізуйте робочий простір. 

Сідайте за робочий стіл так, щоб екран комп'ютера перебував від вас на відстані витягнутої руки. Експерти Американської академії офтальмології рекомендують установити монітор так, щоб центр екрана розташовувався на 10-20 см нижче від рівня очей. Це запобігає виникненню сухості та свербіння очей, а також дозволяє спокійно тримати шию та спину.